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霜降养生多吃3种水果好组图

时间:2019-10-13 05:27:14 来源:互联网 阅读:0次

  霜降养生多吃3种水果好(组图)

  【导语】:霜降是秋天的一个季节,也是秋季收获的季节,那么霜降吃什么水果比较好呢?  霜降吃什么水果:苹果——全方位的健康水果  苹果很普通,但它的营养价值却很高。An apple a day, keep the doctor away(一天一苹果,医生远离我)早已被人们熟知,美国为十种对健康有利的水果排名,苹果占了位。确实,苹果可保护肺部免受烟尘污染,改善肺功能。苹果含的苹果酸和柠檬酸能够提高胃液的分泌,促进消化。苹果有很强的杀灭病毒作用,有助于预防感冒。因此,苹果被誉为“全方位的健康水果”。  中医学认为,苹果性平味甘,有补心润肺、生津解毒、益气和胃、醒酒平肝的功效。  现代医学认为,苹果中含有丰富的糖类、有机酸、纤维素、维生素、胡萝卜素、矿物质、多酚及黄酮类物质,如100克苹果中就约含有10毫克维生素C。许多人吃肉食及蛋白质较多,代谢后会造成体液呈酸性,不但容易使人疲劳乏力,疾病也容易发生,而苹果中的多糖、钾离子、果胶等可以降低体液的酸性,缓解疲劳,预防疾病。苹果中的锌元素则是人体内多种酶的成分,消除疲劳的同时还有助于增强记忆力。  苹果有很好的降低血脂作用。苹果含有果胶属于可溶性纤维,能促进胆固醇的代替,更可促进脂肪排出体外。苹果含有充足的钾,可与体内过剩的钠结合并排出体外,从而降低血压。同时,钾离子能有效保护血管,并降低高血压、中风的发生率。苹果中所含的多酚及黄酮类物质也能有效预防心脑血管疾病。  苹果有抗癌作用。苹果含的多酚能够抑制癌细胞的增殖,黄酮类物质则是一种高效抗氧化剂,不但是很好的血管清理剂,也是癌症的克星。多吃苹果者患肺癌的几率能低46%,患其他癌症的几率能低20%。  苹果有助于预防骨质疏松。苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰,可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度,有效预防钙质流失。尤其是绝经期女性,多吃苹果有利于钙的吸收,防治骨质疏松。  苹果还有不错的美容、减肥功效。其富含的维生素C可以有效抑制皮肤黑色素形成,帮助消除皮肤色斑,增加血红蛋白,延缓皮肤衰老。苹果富含纤维,能排毒养颜;含水量高达85%且热量低,有利于减肥。  苹果食用注意事项  1. 苹果不宜与海味同食。苹果中含有鞣酸,与海味同食不仅降低海味蛋白质的营养价值,还易发生腹痛、恶心、呕吐等。  2.苹果中的维生素和果胶等有效成分多含在皮和近皮部分,所以应该把苹果洗干净食用,尽量不要削去表皮。可优选有机苹果、绿色食品或无公害苹果,以减轻污染。2014霜降是什么时候?具体时间及日期计算方式2014年霜降时间由来及气候特点2014年霜降是几月几日及节气由来霜降节气各地习俗有那些2014霜降是那一天及各地饮食习俗盘点霜降养生吃什么?健康饮食推荐霜降吃什么好?4款养生食谱推荐霜降养生不同体质食疗方推荐霜降吃什么?各地饮食习俗盘点霜降养生不适合多吃的8种食物霜降过后如何养生?少吃8种果蔬霜降如何养生?饮食方法推荐霜降养生食谱及健康饮食原则霜降养生多吃3种水果好霜降时节如何健脾养胃?3款养生粥汤推荐霜降时节润燥进补饮食方法推荐霜降养生吃什么?科学的健康饮食推荐霜降时节养生饮食禁忌盘点霜降吃什么养胃护胃?饮食方法及注意事项推荐霜降时节养生食谱推荐霜降时节快速修复保养肌肤的方法霜降吃什么蔬菜好?9种养生菜推荐分页导航第1页:霜降养生多吃3种水果好(组图)第2页:霜降吃什么水果:大枣第3页:霜降吃什么水果:山楂

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