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袁姗姗马甲线成功洗白袁姗姗马甲线是怎么炼

时间:2019-06-09 21:14:06 来源:互联网 阅读:0次
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袁姗姗马甲线成功洗白,袁姗姗的马甲线是很富哦女性朋友都羡慕的,如何练出马甲线却是一门难事,下面带你走进袁姗姗,让我们看看她的完美马甲线。

近,为了呼吁大家关注女性乳腺健康,袁姗姗半裸为某杂志拍摄了一组封面写真。在这组写真中,袁姗姗笑容满满,看上去十分自信,再加上若隐若现的马甲线,更显运动健康之美。

近日,袁姗姗以一身短发look现身深圳,参加粉红泡泡跑长跑活动,呼吁关注女性乳房健康。当天要跑五公里的袁姗姗,看上去体力很充足,不过她笑言不一定能坚持跑完,还是要看体能。

袁姗姗已经是络上红的马甲线女王,她也因此成了娱乐圈的励志大神。在受访时,袁姗姗透露马甲线的练成其实只需要四十天,但过程开始是很艰辛的,我每天要做100多个卷腹,还有高抬腿,频频登山,做跟腹部有关的所有运动,一天大概要做一个半小时。她还表示因为自己皮脂比较少,所以有氧运动偏少,重局部的肌肉练习,现在已经习惯运动的她如果没时间做就会很想念,我很享受大汗淋漓的感觉,但她并不会盲目地去做运动,是有前提的,如果前一天休息够的话,一般是睡足七小时,第二天就会去做运动,如果不够的话就会少做,睡眠不足做运动会很伤身体的。

今年她主演的《煎饼侠》票房近12亿,因此她在络上也有12亿女主的称呼,对此,她只是笑一笑,把功劳全部归功于大鹏,这部电影还是大鹏的功劳,但我很开心,次参演到商业电影就有这么好的成绩,我在电影上还是新人,但现在有了个很好的起点。

●不用多久一个月就可以!

南方都市报:近你亮出的马甲线太惊艳了。你是什么时候开始练?练成你这样的马甲线需要多长时间?

袁姗姗:其实一直拍戏都很忙,没有时间系统的健身,但是一直有坚持锻炼,难得今年过年在家放假,就系统的练习了大概一个多月的时间。

●不用复杂仰卧起坐就够!

南都:练习的方法是什么?需要做哪些运动?

袁姗姗:做仰卧起坐等等,其实并没有什么太复杂的动作,但要做得标准,秘诀就是坚持。

●不用每天两三天一次都行!

南都:每天坚持多久?固定时间,还是抽空?

袁姗姗:现在在剧组拍戏比较忙。会抽时间练。大概两三天一次,每次一个小时。朋友说你是一个很有耐力和毅力的人。坚持这样的运动开始会觉得很困难么?痛苦的部分是什么?你是怎么让自己坚持下来的?

袁姗姗:一开始觉得很困难,很累。很多次想放弃,痛苦就是真的很累,但也有好奇心理,想看看坚持练下来会有什么效果,所以咬牙坚持了。

●不用瘦

南都:这样健身下来,比以前轻了多少斤?

袁姗姗:马甲线不是瘦出来的,其实我体重没有很大的变化。主要是锻炼,后续保持一定也是要坚持,因为马甲线是你一偷懒一转眼就会不见的。希望自己也不要放松,可以继续坚持。

其实原来一直都为瘦身困扰,因为我的体质很容易发胖,之前也试过吃减肥药、断食之类不太健康的方法,都会觉得伤身体而且反弹很快,所以这次就下定决心,尝试运动。现在觉得减肥是次要,更重要的是健康。

南都:做这些运动有没有特别要注意的地方,比如怎样避免把肌肉练得太大只。

袁姗姗:我基本做有氧运动,找腹部发力感。主要练腹部,其他地方练得少所以不会长太大只,只会让整个人看起来紧实。

●不用不吃

南都:你在微博写道:听说晚饭吃多了的人会自动转发。这个是不是还必须控制饮食才行啊?你是怎么做的?

袁姗姗:会适当的控制饮食,少油,但是会保持营养均衡。我的早餐会很丰盛,把喜欢吃的想吃的放在早餐里。晚上就多吃酸奶。

●不用想太多

南都:你这个马甲线让很多人黑转粉,你想到有这么神奇吗?

袁姗姗:没有,可见大家现在越来越重视健身、健康的生活方式。我看到很多友都有秀自己的马甲线、她们练的也都很好。

南都:造型上还会有什么新思路和改变吗?

袁姗姗:因为新剧拍摄需要已经剪了短发,对我来说就是的突破了。

袁姗姗(Mabel Yuan),中国内地女艺人,1987年2月22日出生于湖北省襄阳市,毕业于北京电影学院05级表演系本科班,现为于正工作室签约艺人。

2010年饰演《秦香莲》剧中女主角秦香莲并在《野鸭子》中扮演方婷婷,正式进入娱乐圈。 2012年出演《宫锁珠帘》中怜儿一角,凭借该剧获得乐视影视盛典突破艺人奖和优酷大剧盛典女主角奖,同年在电视剧《王的女人》中饰演虞姬以及在《美人无泪》中饰演大玉儿。2013年2月,在于正版《笑傲江湖》中饰演任盈盈,4月出演《宫锁连城》,同年出演《家有喜妇》和《半步天涯》,6月当选内地四小花旦。2013年11月参演《芙蓉锦》,饰演女主角贺兰。

2014年2月1日参演《天使的城》,出演剧中女主角关莎莎。7月1日出演《美人制造》单元女主永宁公主 ,在7月10日开机的《永远恋爱真美》中饰演徐梓琳。

2015年8月,袁姗姗成为白百合之后,第二位单片破十亿的女演员,同时也是史上年轻的单片破十亿女演员。

​演艺经历

2009年刚毕业的袁姗姗在华谊罗老师的带领下半个月跑了30个剧组,之后在《潇湘路一号》和《大屋下的丫鬟》两部年代戏中扮演丫鬟的角色;12月她出演了《野鸭子》女二号,一个刚出象牙塔的大学生。2010年期间拍摄《秦香莲》饰演女一号秦香莲,获得了2011南方盛典新人奖,面对奖项和作品的双重认可,袁姗姗受到广泛关注。2010年杨幂在拍《宫锁心玉》时,袁姗姗去剧组探班并客串出演一个小角色。

2011年3月在《倾城雪》中,袁姗姗客串了一位苗族女子。2011年4月袁姗姗参演《王的女人》,饰演虞姬一角。2011年8月,袁姗姗在宫系列电视剧《宫锁珠帘》中饰演女一号钮祜禄怜儿。该剧于2012年9月13日登陆台湾华视播出,以收视10.65,分段收视14.42,平均收视10.15,创造了中国大陆古装剧在台湾播出收视。2011年12月袁姗姗参演《美人无泪》的拍摄。该剧于2012年12月在江苏卫视播出时收视稳居同时段。同年3月18日,袁姗姗录制完成了自己的首单曲,也是其主演的电视连续剧《美人无泪》的片尾曲《承诺》。

2012年3月,袁姗姗接演金庸经典著作《笑傲江湖》饰 演魔教圣姑任盈盈。并为《笑傲江湖》演唱片尾曲《爱我》以及插曲《觉悟》。8月袁姗姗接拍《爱在春天》饰演女主角姚小蝶,《爱在春天》热播近一个月的时间,稳坐黄金档电视剧收视的宝座之位。

2013年1月,她接到了宫三《宫锁连城》的片约,饰演女一号宋连城。《宫锁连城》的收视率,它不仅拿下了2014年电视剧的收视,还刷新了2014年省级卫视电视剧的开播纪录。此外,在全国的统计中,《宫锁连城》更是拿下了2.51%的好成绩,收视份额也达到了7.92%。

2013年4月袁姗姗出演家有系列品牌电视剧之《家有喜妇》剧中女主角,8月,由作家蓝之颜的络小说《策动》改编、陈铭章执导的都市情感剧《半步天涯》在深圳开机,袁姗姗出演剧中女主角叶琳。11月8日,参演电视剧《芙蓉锦》,袁姗姗饰演剧中女主角贺兰。2014年2月1日,袁姗姗入组电视剧《天使的城》,出演剧中一位女明星关莎莎。

个人生活

袁姗姗袁姗姗6岁开始学小提琴,可以说是从小就开始培养艺术才能。她父母都是公务员,从小对她比较严格。她的双亲是典型的严父慈母组合。小时候被舞蹈老师看中欲收其做学生,甚至曾追到家中劝说,都因母亲害怕练习舞蹈伤害身体而没有同意。母亲让袁姗姗开始学习小提琴。立志考艺术院校的袁姗姗原本计划学习唱歌,可是老师却让袁姗姗改学表演,对于表演一无所知的袁姗姗,终听取老师的专业建议,考取了北京电影学院2005级表演系本科。

社会活动

袁姗姗2011年开始参与爱心蓝天的活动。2012年12月,由扶贫基金会发起的慈善活动活动在北京启动,袁姗姗现身活动现场并获爱心宣传大使称号,动员社会力量捐够学生型温暖包和美术包,帮助贫困地区小学生温暖过冬。

2013年3月3日,袁姗姗通过新浪微博发起爱的骂骂捐款活动;4月份,袁姗姗赶到爱心蓝天康复之家看望孤儿并到学校跟聋哑儿童一起,参与华谊兄弟公益基金和BAZAAR明星慈善夜合作推出的ONE DAY儿童公益短片的拍摄,出演关注聋哑儿童群体的短片。

2013年四韩寒袁姗姗作为颁奖嘉宾川雅安发生地震,袁姗姗画出一幅画送给灾区儿童,并写下祝福语;10月袁姗姗赴肯尼亚参加南南合作大会并出席南南合作开幕式,在国别晚宴上演唱中国传统歌曲《夜来香》等。

人物轶事

个人微站上线

2014年7月15日,袁姗姗微站上线,其中别具匠心的姗姗日记版块,尤为引人瞩目。该栏目由袁姗姗本人亲自撰写,并首度向粉丝们直接开放自己的私人日记。除此之外,微站中集合、美图、视频、公益等丰富的内容,写真板块更倾情分享了袁姗姗的生活私享美照,以及粉丝互动社区供姗姗与粉丝们互动交流。同时,袁姗姗还借助微站平台在微社区板块中向广大粉丝赠送公益活动《one night》演唱会门票。

TEDxNingbo演讲

2015年7月8日下午, TEDxNingbo智造者发布了演员袁姗姗主题为《在络暴力中捍卫自己》的演讲视频,马甲线女神袁姗姗作为TEDxNingbo智造者的神秘嘉宾,登上全球演讲平台。在演讲中,袁姗姗与大家回顾了自己一路以来的成长历程,从一直被黑的黑姑娘,到全民热捧的马甲线女神,同时她还与公众一起探讨络暴力的危害性。袁姗姗是迄今为止受邀登上该平台年轻的中国演员。

马甲线的练出需要每天坚持而不是三天打鱼两天晒一样,与减肥同样的道理,所以我们需要正确对待自己的身材,对自己不满意的部分采用科学的方法瘦到自己满意的程度。

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